🌈"Épuisé(e) mais allumé(e)" = "Tired but wired" Cela vous parle?

☺️ Bonjour à vous,

🌟Vous vous sentez fatigué(e) épuisé(e) le soir en fin de journée , le soir mais "allumé(e) " éveillée(e) vous n'arrivez pas à déconnecter, à vous poser, à vous endormir... Et quand enfin vous y parvenez, vous restez en sommeil "en surface" vous êtes toujours en état d'alerte, sans pouvoir accéder au sommeil profond, réparateur. Vous vous levez le matin, vous êtes toujours fatigué, un peu plus que la veille et le cercle vicieux commence... Et cela continue...

🌟Que vous arrive - t-il ?

Cela signifie que vous avez un trop plein d' hormones de stress dans votre corps, dans le sang... Et cela vous met toujours en mode surchauffe... Tension... Vigilance excessive... Anxiété...

🌟Que faut-il faire ?

Apaiser et réguler votre système nerveux central par des pratiques quotidiennes que vous mettez en place pour vous et dont vous vous appropriez comme une sorte de routine comme vous vous lavez les dents, tous les jours "

🌈Idée de pratiques ci dessous :

🌟Exercice de respi

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🌟cohérence cardiaque

🌟Exercice respi : inspiration par le nez en gonflant le ventre, et Expiration allongée par le nez resserrer la gorge, possibilité d'émettre un son pour effectuer des vibrations au niveau du larynx, et à la fin de l'expiration possibilité de terminer en ouvrant bouche et souffle par la bouche (facultatif) .

🌟Autre ex respi : Inspirer gonfler le ventre et souffler par la bouche en appuyant légèrement sur le ventre pour bien relâcher et vider air.

🌟Exercice apaiser le nerf vague

🌟Pratique scan corpo

🌟Pratique IRTER....

Et bien d'autres pratiques que vous pouvez découvrir soit en autonomie et ou en accompagnement en cabinet ou en visio ☺️.

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Je vous dis à bientôt 😊

🌈Aurélie Leroy 🌟

@aurelieleroymsvp

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