❤️Les hormones du bonheur, c' est par ici...
- Sophrologie Leroy Aurélie
- 19 déc. 2024
- 1 min de lecture
🌟La dopamine :
Associée au plaisir et à la motivation
Comment la stimuler ?
-Accomplir une tâche
- fêter ses petites et grandes victoires
- faire des activités agréables et plaisantes ( massage, lecture, cuisiner et savourer un plat)
🌟L'endorphine :
Anti douleur naturelle et réduite le stress
Comment la stimuler ?
-Pratiquer une activité physique régulière ( course à pied, vélo, natation ...)
-Rire, chanter, danser, écouter musique
-Méditer
-Manger chocolat noir, curcuma, banane, amande ou piment (avec modération)
🌟La sérotonine
Favorise la bonne humeur, aide à réduire le stress
Comment la stimuler ?
-S'exposer à la lumière du soleil
-Profiter de la nature
-Pratiquer la gratitude
-Se reposer et bien dormir ( régulation du sommeil en ayant un rôle dans la production de la mélatonine)
-S'alimenter sainement
-Faire du yoga, de la marche
-Aliments riches en tryptophane sérotonine naturelle : riz complet, produits laitiers, oeufs, viandes, poisson, fruits à coque.
🌟Ocytocine
Favorise les liens sociaux
Associée à l'amour, au lien d'attachement
Comment la stimuler?
-Se serrer fort, se câliner
-Pratique le peau à peau avec votre bébé
-Tenir la main d'un proche
-Méditer
-Passer du temps avec des proches
-Les sources d'ocytocine : les épinards, les amandes, les avocats, les bananes, les légumineuses
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🌈Aurélie Leroy 🌟
@aurelieleroymsvp
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